Nordic
walking w porównaniu do tradycyjnego marszu angazuje górne partie
mięśni i jest świetnym sportem ogólno rozwojowym. Powstały w
latach 20 XX wieku jako trening dla narciaży biegowych jest obecnie
bardzo popularny wśród seniorów jak również ludzi młodych.
W
porównaniu do biegu czy marszu, nordic walking angażuje mięśnie
klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramiona i brzuch. Powoduje to
mocniejsze wzmocnienie tych mięśni niż w
porównaniu do tradycyjnego biegu lub marszu. Nordic walking
szczególnie wpływa na rozwój i wytrzymałość ramion, kreuje
łatwość wchodzenia na wzgórza, spala więcej kalorii niż
normalne chodzenie. Dzięki kijom stabilność w trakcie marszu jest
dużo większa a nacisk na stawy kolanowe, biodrowe oraz kręgosłup
jest mniejszy co ma znaczenie dla osób starszych. Dodatkową zaletą
jest możliwość uprawiania tego sportu właściwie wszędzie, nie
ważne czy jesteśmy w górach, nad morzem, w lesie czy na plaży.
Aby trening przynosił pożądane efekty należy poruszać się według
odpowiedniej techniki, jeśli jej nie znasz z pewnością uda Ci się
znaleźć w okolicy instruktora nordic walking lub wyszukać
poradnik online.
Jedyny
sprzęt potrzebny do marszu to kijki nordic walking
oraz wygodne buty. Jedną z zalet marszu z kijami jest to, że
stosując poprawną technikę można spalić przeciętnie od 20 do
40% więcej kalorii niż w przypadku tradycyjnego marszu. Jest to
świetny sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu na świeżym
powietrzu. Tani sprzęt,
możliwość uprawiania w każdych warunkach oraz łatwa technika to
duże zalety tego sportu, dzięki temu jest obecnie tak bardzo
popularny. Polecam go każdemu szukającemu ciekawej aktywności
fizycznej.
Ja nawet swoją babcię namówiłam i chodzi i jest zadowolona. Bo się rusza i jest jej wygodniej. Mięśnie zaczęły znowu pracować.
OdpowiedzUsuńSam kiedyś sceptycznie do tego podchodziłem ale teraz wiem, że nawet zwykły spacer można urozmaici.
OdpowiedzUsuń